आजकल ऑफिस के काम की वजह से, रिश्तों की वजह से या फिर फाइनेंशियल कंडीशन की वजह से इंसान एंग्जाइटी में रहता है. एंग्जाइटी जिसे तनाव कहा जाता है. अगर समय रहते तनाव को कम नहीं किया तो धीरे-धीरे तनाव अवसाद यानी डिप्रेशन का रूप ले लेता है. जिस वजह से मानसिक स्थिति पर काफी बुरा असर पड़ता है. अवसाद यानी डिप्रेशन का शिकार होने से पहले रात के समय कुछ लक्षण नजर आते हैं. इन लक्षण की पहचान कर डिप्रेशन से बचा जा सकता है. आइए जानते हैं रात को दिखने वाले उन लक्षणों के बारे में.
नींद में दिक्कत
डिप्रेशन की वजह से रात के समय सोने में काफी दिक्कत आती है. जल्दी से रात को नींद नहीं आती हैं वहीं एक नींद टूट जाए तो दोबाना नींद आने में काफी परेशानी होती है. अगर आपको भी रात में नींद नहीं आ रही हैं तो आपको लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है.
समस्या पर ध्यान जाना
रात के समय आपका पूरा ध्यान समस्या पर जाता है. दिनभर ऑफिस में काम या दोस्तों के साथ मुलाकात की वजह से आप कई चीजों में बिजी रहते हैं वहीं रात के समय आपका सारा ध्यान मुश्किलों की तरफ जाता है जिस वजह से नींद में भी दिक्कत आती है. रात के समय अगर आप समस्या के बारे में ही सोचते हैं तो आपको सावधान होने के जरूरत है.
उदास होना
दिन के समय आप ठीक-ठाक महसूस करते हैं लेकिन रात को बिस्तर में जाने के बाद उदास महसूस करना, दुखी महसूस होना भी डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है.
थकान और अकेलापन
रात के समय अगर आपको अकेलापन महसूस होता है तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है. वहीं बिना शरीर में थकान महसूस करना भी डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है.
क्या करें
अगर आपको ये लक्षण नजर आ रहे हैं तो डॉक्टर के पास जाएं. इसके अलावा लाइफस्टाइल में बदलाव करें. मेडीटेशन, योगासन करें इसके अलावा एक्सरसाइज भी करें. तनाव को कम करने के लिए आप ट्रेवल भी कर सकते हैं.