आज के दौर में बढ़ता वजन और पेट की चर्बी (Belly Fat) ज्यादातर लोगों की समस्या बन चुकी है. वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइटिंग और कई तरह की तरकीबें आजमाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पानी पीकर भी आप अपनी पेट की चर्बी कम कर सकते हैं? जी हां, सही मात्रा में और सही तरीके से पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है. आइए जानते हैं कि पानी कैसे वजन कम करने में सहायक है और रोजाना कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए.
हाल के शोध और विशेषज्ञों की राय ने पानी और वेट लॉस के बीच एक गहरा संबंध उजागर किया है, जिसे जानकर आप हैरान रह जाएंगे. पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्वों में से एक है. यह न सिर्फ हमें हाइड्रेट रखता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी अहम भूमिका निभाता है. एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 1.5 से 2 लीटर पानी पीने से शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता 30% तक बढ़ सकती है. जब मेटाबॉलिज्म तेज होता है, तो शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है, खासकर पेट के आसपास.
एक्सपर्ट की क्या राय?
पोषण विशेषज्ञ डॉ. अनीता शर्मा बताती हैं कि अक्सर लोग भूख और प्यास को एक समझ लेते हैं. जब शरीर को पानी की कमी होती है, तो हम कुछ खाने की ओर भागते हैं, जिससे अनावश्यक कैलोरी बढ़ती है. अगर आप हर दो घंटे में एक गिलास पानी पिएं, तो यह न सिर्फ प्यास बुझाएगा, बल्कि भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में भी मदद करेगा.
बॉडी डिटॉक्स
पानी का एक और फायदा यह है कि यह शरीर से गंदगी को बाहर निकालता है. जब शरीर डिटॉक्स होता है, तो फैट सेल्स को तोड़ना आसान हो जाता है. इसके अलावा, ठंडा पानी पीने से शरीर को उसे गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है. हालांकि, सिर्फ पानी पीने से चमत्कार की उम्मीद नहीं की जा सकती. बैलेंस डाइट और नियमित व्यायाम के साथ पानी का सेवन इसे प्रभावी बनाता है.
